Dieta di grano saraceno per dimagrire

Perdere peso sul grano saraceno non appartiene alla categoria del breve termine, poiché dura 2 settimane. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di 12 o più kg, a seconda di quanto peso in eccesso era originariamente.

Il principale vantaggio del grano saraceno è il suo alto contenuto di calcio, magnesio, ferro e potassio. Contiene anche una notevole quantità di vitamina B, che riduce il danno ammissibile al corpo durante la perdita di peso. La tua salute migliorerà ogni giorno, il tuo peso diminuirà, sentirai leggerezza in tutto il tuo corpo. Durante la dieta, è consentito escludere quasi completamente gli alimenti proteici dalla dieta.

Cibi proibiti

Il requisito principale della dieta per l'intero periodo di perdita di peso è il divieto assoluto di spezie, cibi salati e dolci. È inoltre necessario escludere completamente il sale e lo zucchero semolato dalla dieta. In questo caso, l'ultimo pasto è consentito entro e non oltre quattro ore prima di coricarsi.

Vantaggi e svantaggi

I vantaggi di questo metodo per perdere peso includono:

1. La possibilità di mangiare grano saraceno quanto vuoi, non ci sono restrizioni.
2. Durante la dieta, non ci saranno segni di stanchezza o vertigini, la donna si sentirà vigorosa in tutto il corpo.
3. Alto tasso di perdita di peso.
4. Efficienza.
5. Il grano saraceno contiene una grande quantità di fibre, grazie alle quali l'intestino e il fegato verranno puliti.
6. Se hai la cellulite, diventerà meno evidente man mano che perdi peso.
7. Migliorando le condizioni della pelle e la carnagione, la crescita delle unghie migliorerà grazie alla grande quantità di vitamina B.

Gli svantaggi includono alcuni fattori:

• Questa dieta non è adatta a tutti; alcuni, osservandola, si sentono stanchi, si stancano rapidamente. Pertanto, si consiglia di provare un giorno di digiuno su questo cereale per capire se è adatto o meno al proprio corpo.
• La dieta del grano saraceno appartiene alla categoria dei duri, poiché i principali prodotti alimentari sono il porridge di grano saraceno, il kefir.
• La ri-dieta è possibile solo dopo un mese.
• La probabilità di abbassare la pressione sanguigna è alta.
• È probabile l'esacerbazione delle malattie croniche.

Se queste carenze non ti spaventano, puoi iniziare la dieta.

Controindicazioni

Questo metodo per perdere peso ha controindicazioni, non è raccomandato:

• donne incinte e donne che allattano;
• diabetici;
• pazienti ipertesi;
• durante uno sforzo fisico eccessivo;
• con malattie del tratto gastrointestinale;
• durante la depressione.
• con malattie dei reni e del cuore;
• persone che hanno subito un intervento chirurgico addominale.

Esempio di menu dietetico di grano saraceno

Molto spesso, la dieta durante la perdita di peso è la seguente:

• Per colazione, devi mangiare grano saraceno, cotto senza sale. È vietato aggiungere grassi, ma sono ammessi miele e frutta secca.
• Per pranzo, dovresti cucinare verdure al forno, mangiare un po 'di carne magra. Anche il pesce al vapore diversificherà il menu.
• La cena consiste solo di porridge di grano saraceno e kefir.

Dovresti aderire a un tale menu per non più di una settimana, poiché è probabile un deterioramento del benessere. È ottimale osservare questo regime per 3 giorni.

Se sei stanco dei cereali, puoi diversificare la tua dieta con mele cotte o tè con frutta secca. Allo stesso tempo, è importante abbandonare completamente il cibo pesante, praticare sport e altri esercizi fisici.

Bevi non più di un litro di kefir al giorno, mentre dovrebbe essere a basso contenuto calorico. Tieni traccia della data di produzione del kefir, se ha più di 3 giorni, non usarlo, poiché può causare stitichezza.

Se la sensazione di forte fame persiste, prima di coricarsi è consentito bere un bicchiere di prodotto a base di latte fermentato. Puoi bere acqua senza gas e tè verde in quantità illimitate.

Per consolidare il risultato della dieta e non aumentare di nuovo il peso in eccesso, dopo 2 settimane di nutrizione limitata, non è possibile balzare immediatamente su prodotti grassi o farina. Cerca di evitare l'eccesso di cibo e organizza periodicamente giorni di digiuno su questo cereale.

I giorni di digiuno periodici sul grano saraceno ti permetteranno di rimanere sempre in ottima forma. Possono essere ripetuti dopo 3 giorni. Dovrai mangiare un grano saraceno tutto il giorno, se lo desideri, puoi aggiungere cipolle, olio raffinato o miele. Inoltre, non è vietato bere il tè senza zucchero o composta.

risultati

Non aver paura che la tua pelle si afflosci dopo aver smesso di sederti su questo metodo alimentare. Durante la perdita di peso, lo strato di pelle diminuisce uniformemente, in 2 settimane puoi ridurre la taglia dei vestiti di 2 taglie. Perdere peso non è solo una parte separata del corpo, ad esempio i fianchi, ma l'intero busto, che è importante se il tuo obiettivo principale era ridurre il numero di cm in vita e fianchi.

Foto di perdere peso con una dieta a base di grano saraceno

Recensioni

• La prima recensione, una ragazza, 23 anni: "Sono stata a dieta di grano saraceno per 3 giorni. Durante questo periodo ho perso 3 kg. Non posso dire che questo metodo nutrizionale sia complicato. Sì, il primo giorno di perdita di peso è stato difficile, perché la fame era forte. Il secondo giorno è diventato più facile, e il terzo giorno ho sentito leggerezza in tutto il corpo. "
• La seconda recensione, una donna, 31 anni: "Ho seguito una dieta a base di grano saraceno per 2 settimane. Ho mangiato solo grano saraceno, bevuto tè e kefir. In genere amo il porridge di grano saraceno, ma solo con il burro. E, sfortunatamente, non puoi usare per perdere peso. Il mio risultato di perdita di peso è stato di meno 12 kg. "
• Il terzo consiglio, una ragazza, 28 anni: "la dieta del grano saraceno mi ha aiutato a ottenere una rapida perdita di peso, una vita sottile e una salute migliore. Più volte all'anno mi siedo su di essa, mentre faccio attivamente sport. E consiglio alle mie amiche solo questo dieta. "

La tecnica di perdita di peso del grano saraceno ha i suoi vantaggi e svantaggi. Sì, aiuta a perdere peso in modo significativo, ma allo stesso tempo, se non sei un fan del grano saraceno, potrebbe essere meglio provare un altro metodo per perdere peso, ad esempio una dieta meno 10 kg.